レコーディング・ダイエット

＜レコーディング・ダイエットとは＞

テレビでお馴染みの岡田斗司夫氏！

このブログをみれば、「ナァ〜んだ！この人か！」

●レコーディング・ダイエットのススメ●

一年余りで50キロ以上落としたダイエット法の現在進行日記。

体重117キロ→67キロ、体脂肪率42％→17％という成果を

自分自身で達成できて、

ちょっと自信が出てきたので紹介していますと。

岡田斗司夫の提案する、安全で確実なダイエット法、

みんなさんもぜひ試してください。 と


（下記は岡田氏のブログより）


＜レコーディング･ダイエットとはナニか？＞

　
レコーディングというのは、要するに「記録する」ということ。

今までブログで書いたりテレビで語ってきたのは

「一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰだけ食べる」という部分なんだけど、

実はこれは僕のダイエット法の本質ではない。

本質は記録すること、すなわちレコーディングにあるのだ。


　
　たとえば、僕のある日の食事内容はこうだ。
　
・朝食 9時　豆乳・野菜ジュースで248kcal

・昼食 10時半　ハンバーガー、珈琲で505kcal

・間食 トマトジュース、珈琲、バナナ みかんで170kcal

・夕食 20時　ご飯70ｇ、白菜さつま揚げ、鶏レンコン、

　　　　　　豚汁、納豆で550kcal

一日合計の摂取カロリー　合計で1473kcal

食事回数と分量が少ないのは、豆乳野菜ジュース効果で

「お腹がいっぱいになりやすい体」に体質改善できたから。

でも、たぶんこれを見た人は

「え〜、食事ごとにカロリー計算するの？面倒くさそう〜」と

思うだろう。

そう、その通り。食事ごとにする。

それどころか、前日にあらかじめ翌日分の食事内容と

カロリー数をだいたい見積もって、それを守るようにするわけだ。
　
意志力の弱い僕がここまでダイエットできたのは、

この「可能な限り記録をとる」というダイエット法を

守れたからだと確信している。

だからこそ、記録をとること、

すなわち

レコーディングこそ最も効率のいいダイエット法だ、

と言い切れるのだ。

特にいま、このブログを見ているような人、

つまりネット環境にあって、

ブログやmixiとかをやってる人には最適の手段であると思う。


　何度か書いてるけど僕のダイエット法はごく簡単。

　「毎日１５００ｋｃａｌの食事をする」というだけ。

　運動などしてないけど、ちゃんと脂肪も落ちてる。

岡田氏のこんなにダイエットできた秘密は、

「レコーディング」（記録）にあったのですね！


次回も引き続き「レコーディング・ダイエット」を